A stressz által kiváltott energiatöbblet arra szolgál, hogy gyorsabban tudjunk menekülni vagy támadni. Ehelyett azonban rendszerint arra kényszerülünk, hogy görcsbe rándult izmokkal, rossz vérellátású gyomorral és hevesen kalapáló szívvel maradjunk nyugton a helyünkön. Ám ha ezt az energiát nem mozogjuk ki testünkből, mert többnyire fizikai reakciók nélkül kell átvészelnünk a stresszt, szervezetünk üresjáratban működik. Persze erre is van megoldás, a program során láthatod is.

A stressz, illetve bizonyos érzelmi állapotok nagyban befolyásolják a légzésünket. Összességében sajnos az emberek többsége nem is gyakorolja helyesen ezt a végtelenül egyszerű dolgot, a légzést. A jó hír, hogy apró, de folyamatos gyakorlással ezen hamar változtathatunk, és élvezhetjük jótékony hatását hosszútávon. Jobb emésztés, nyugodtság, éberség, csökken a vérnyomás, jobb közérzet és minimalizált fáradtságérzés – többek között ezekkel az előnyökkel számolhatunk.

A pihenés és relaxálás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott közérzethez. Lehet ez séta, zenehallgatás, vezetett relaxáció, vagy bármi, ami kizökkent a feszített helyzetből. Csökkenti a szorongást és a stresszhormonok szintjét, valamint a pulzust és a vérnyomást.

Míg a relaxáció maga az ellazulás, addig a meditáció célja az összpontosítás – akár egy-egy témára, problémára, kérdésre vagy feladatra irányulhat, és minden esetben oldja a stresszt és a lelki feszültséget. Hosszú távon a kiegyensúlyozottság egyik alappillére.

A stresszt megszüntetni nem lehet, és ha már úgyis ott van, használjuk valami jóra! Vannak, akik azt mondják, hogy bizonyos fokú stresszre szükség van, hogy az ember jobban tudja ösztönözni magát. Sőt, vannak, akik valóban szeretik is az állandó pörgést, zaklatottságot, határidőket, sürgetettséget – ők valóban, rövid idő alatt (nyomás alatt) sokkal nagyobb teljesítményre is képesek. Hosszú távon ez azonban egyértelműen nem egészséges. De ha ügyesen használjuk a program során gyakorolt technikákat, valóban motiváló lehet egy-egy nem várt (élet)helyzet, és ezáltal kihozhatjuk magunkból a lehető legtöbbet.